Rutinade gimnasio para basquetbolista de tren superior Si eres un jugador de baloncesto, sabes que la fuerza y el poder son esenciales para tener éxito en la cancha. El tren superior es particularmente importante, ya que es responsable de la mayoría de los movimientos de baloncesto, como driblar, pasar y disparar.
RUTINA1 / HIPERTROFIA Consejos para esta fase: no llegar al fallo muscular, pero si a un grado alto de fatiga y en las series que bajan repeticiones subes el peso. PECHO Y BICEPS: Press de pecho (banco o multipower) - 4 series (12, 10, 8, 6 ) Press inclinado con mancuernas - 4 series (10 rep.) Cruce de poleas 4 series - (10 rep.)
Levantalas caderas fuera del banco manteniendo los pies en el suelo. Doble los brazos para bajar el cuerpo hacia el suelo hasta que los codos estén en un ángulo de 90 grados. Empuja para levantar el cuerpo hasta la posición inicial. Repite este movimiento durante 12-15 repeticiones para completar una serie.
Elobjetivo principal de la rutina de musculación para rugbiers es mejorar la fuerza y resistencia en las piernas, ya que son imprescindibles para empujar y correr
Enresumen, la rutina diaria de Lionel Messi es muy similar a la de muchos jugadores de fútbol profesionales. Él se dedica plenamente al entrenamiento, cuida su cuerpo a través de una dieta saludable y equilibrada, y tiene tiempo libre en su día para disfrutar de la familia, los amigos y sus propios pasatiempos.
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rutina de gimnasio para rugby
